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秋バテ&秋鬱対策③

2015.11.25 更新

水溶性食物繊維を積極的に摂ろう

 

「水溶性食物繊維」を積極的に摂るのも秋の不調に効果的です。

便の水分を増やして軟らかくし、排便をスムーズにするとともに善玉菌のえさになって

腸内環境を整えてくれ、自律神経の安定につながります。

 

日本人の食物繊維の平均摂取量は戦後間もない頃と比較すると約半分とされ、

現代人の腸内環境が悪化している一因とも言われています。

 

水溶性食物繊維が豊富に含まれる、こんにゃくや人参、山芋、海藻類を

ぜひ積極的に摂っていただきたいと思います。

 

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