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ダイエットの基本は食べること!?②

2015.08.28 更新

満腹感を満たす食べ方のコツ

 

重要なのは、ゆっくり食べることです。

脳が満腹感を感じるのは、食べてから30分後のこと。

 

早く食べると、お腹がいっぱいになっても脳はまだ満腹感を得ることが出来ないので、

さらに食べ続けることになりがちです。

「早食いは太る」といわれるのはこのためです。

 

また、朝食を抜くのは太りやすくなるので、やめましょう。

エネルギーが蓄積されやすくなり、反動で昼食や夕食の量が増えてしまいます。

キレイとダイエットを同時にかなえたいなら、無理な食制限はしないようにしましょう。

 

急激なダイエットは身体を老けさせます。

キレイに痩せるためには、きちんと必要な栄養を摂取しながら、

運動などの習慣を無理なく続けることが大切です。

 

身体に負担をかけるのではなく、

普段の生活を少しずつ改善して、健康美人を目指しましょう!

 

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